Y 3 técnicas para calmarlo
Ya sea que tenga dolor en la rodilla debido a la osteoartritis, dolor de cabeza debido a una migraña o dolor de garganta debido a una angina, en cualquiera de los casos tiene un dolor.
Por supuesto, puede tomar un analgésico que funcione para todo tipo de dolor. Pero conocemos los efectos secundarios, y eso no es lo que recomiendo.
Aprender a reconocer tu tipo de dolor (y no hablo de dónde está ni qué lo está provocando) te permitirá saber cómo tratarlo, de una forma más suave y sobre todo, más adecuada.
Dolor caliente: se hincha
El primer tipo de dolor y el más frecuente son los dolores calientes. Un dolor «caliente» suele ser causado por una inflamación.
¿Alguna vez te has golpeado el dedo del pie con un mueble?
Es extremadamente doloroso y rápidamente se puede notar hinchazón en el dedo del pie, enrojecimiento y una sensación de calor que irradia después del choque.
Éstas son reacciones inflamatorias típicas. Cuando el cuerpo es atacado, ya sea químico, tóxico, microbiano o traumático, establece este tipo de reacción para defenderse. Esta reacción suele ser local.
Los glóbulos blancos secretarán moléculas provocando la vasodilatación de los vasos para permitir la llegada de otras células de defensa que les ayuden a luchar contra la agresión.
Este ingenioso sistema es fundamental para el organismo: permite la eliminación de agresores y asegura la reparación de lesiones. Termina cuando el peligro desaparece. Por tanto, es una acción natural necesaria para la curación.
De esta manera, y a menos que el dolor sea demasiado, no siempre tienes que estar empeñado en combatirlo (pero puede ayudar a aliviarlo, volveré sobre eso en breve).
Todas las enfermedades que terminan en itis (tendinitis, artritis, otitis, etc.) son generalmente un fenómeno inflamatorio.
3 soluciones para calmar un dolor caliente
La primera forma de aliviar un dolor de tipo caliente es colocar algo de frío.
El frío ayudará a reducir el edema y calmará el dolor al limitar la producción corporal de moléculas inflamatorias como citoquinas o prostaglandinas.
También «duerme» las fibras nerviosas, de ahí su acción anestésica.
Para estar completamente informado, los efectos del frío también permiten:
- un efecto vasoconstrictor (contrae los vasos)
- una disminución local de la circulación sanguínea
- riesgo reducido de hemorragia interna
- reducción de espasmos musculares
Podrías usarlo en caso de rodilla hinchada y dolorosa, tendinitis, esguince, distensión, derrame cerebral, artritis dolorosa, picadura de mosquito …
El frío puede usarse durante los primeros tres días (No mucho tiempo, para permitir que nuestro sistema de defensa haga su trabajo) después de que aparezcan los síntomas para evitar que empeoren.
Envuelva los cubitos de hielo en un paño húmedo (o compre una compresa fría de farmacia) y aplíquelo durante 12 a 15 minutos. Repita cada dos horas si es necesario. ¡Tenga cuidado con el riesgo de congelación!
Nunca aplique cubitos de hielo directamente sobre la zona afectada y si el dolor empeora o la piel se enrojece mucho, detenga el tratamiento.
Segunda solución: piense en la homeopatía.
Los dos medicamentos principales para el dolor caliente e inflamado son la belladona (llamada así por la planta venenosa) y la Apis mellifica (hecha de veneno de abeja).
Puede usar Belladonna en 5 CH para el dolor local y complementar si el dolor persiste con Apis Mellifica en 9 CH, a razón de 5 gránulos, tan pronto como aparezca el dolor y cada 2 horas.
Tercera solución: ¡respire de la manera correcta!
Una manera fácil de aliviar el dolor es simplemente usar la respiración.
Las dos etapas de la respiración (inspiración y espiración) activan cada una un lado de nuestro sistema nervioso, simpático o parasimpático.
Cuando tiene dolor inflamatorio, su sistema parasimpático corre para tratar de calmar la inflamación.
Un simple ejercicio de respiración puede ayudarlo a restablecer el equilibrio.
He aquí cómo hacerlo: concéntrese en el área del dolor e inhale más tiempo que sus exhalaciones (pueden ser 6 segundos para el primero, en comparación con 4 para los segundos).
Haga este ejercicio durante 5 a 10 minutos.
Si quieres aprender más sobre estas increíbles técnicas de respiración, he creado un programa con un gran especialista en coherencia cardíaca que puedes encontrar haciendo clic en este enlace.
Dolor frío: no circula bien
Los dolores «fríos», por otro lado, no son el resultado de una inflamación. No hay edema, enrojecimiento ni calor.
Más bien, se deben a contracturas musculares o problemas de circulación sanguínea. A veces se les llama dolor neurológico.
Este suele ser el caso de la migraña o la ciática. En esta categoría también encontramos dolor de muelas, por ejemplo. Una buena manera de saber si su dolor es “frío” es que espontáneamente querrá calor para aliviarlo.
3 soluciones para calmar un dolor frío
Lo primero, puedes imaginar, será aprovechar el calor. El calor permitirá que sus músculos se relajen al reducir la tensión y la rigidez.
Aumenta la circulación sanguínea (vasodilatación), la actividad celular (estimulación de órganos) y la acción inflamatoria que favorece la cicatrización.
Puede utilizar el calor en caso de contracturas musculares, dolor de espalda, dolor de cuello, rigidez de cuello, dolor abdominal o menstrual, rigidez muscular, calambres, migrañas, ciática.
Para aplicarlo puedes usar una bolsa de agua caliente por ejemplo.
Mantenga caliente el área dolorida durante 15 a 20 minutos. ¡Tenga cuidado de no quemarse de todos modos!
A veces, una ducha o un baño caliente es suficiente.
En el lado homeopático, para la migraña, puede apuntar a Ignatia amara en 5 o 7 CH a razón de 5 gránulos de 2 a 4 veces al día.
Y, por supuesto, para este tipo de dolor, la respiración también puede ayudar.
En este caso, el ejercicio a practicar será el inverso al mencionado para los dolores calientes: concéntrate en la región del dolor (incluso puedes poner la mano sobre ella) y exhala más tiempo que tus inhalaciones (4 segundos frente a 6 segundos). .
El alivio debe ser rápido.
