Antoine Demonceaux ejerce la medicina desde hace 35 años en un consultorio privado, y ocasionalmente en hospitales y EPHAD. La homeopatía siempre lo ha acompañado en su práctica, pero también es psicoterapeuta y psicoanalista.
En sus mensajes, Antoine comparte con usted historias esclarecedoras de pacientes, pero también sus pensamientos incisivos sobre nuestro sistema de salud.

Sus palabras lo reflejan: dinámico, positivo y humanista.

Los trastornos del sueño afectan aproximadamente al 15% de la población adulta.

Y es posible que duermas de 7 a 8 horas por noche (esta es la duración ideal), si no te despiertas “en forma” a la mañana siguiente, es porque tu sueño no es bueno.

Es raro tener insomnio completo, en cambio, los problemas para conciliar el sueño o despertarse por la noche son frecuentes.

La mayoría de las veces, los llamados trastornos del sueño crónicos (o regulares) se deben con mayor frecuencia al estrés, la ansiedad o incluso la depresión.

Pero ciertos eventos de la vida (ya sean positivos o negativos) también pueden conducir a un trastorno del sueño transitorio.

En todos estos casos, un estilo de vida riguroso es fundamental para recuperar el buen sueño.

Paso 1: comienza cambiando estos 8 hábitos

Aquí hay una lista (no exhaustiva) de prácticas dañinas para dormir:

  • Beber en exceso estimulantes (té, café o bebidas con cafeína) que mantienen un alto nivel de cortisol (la hormona del guerrero, y por tanto de la víspera) en el organismo;
  • Beber alcohol en exceso: el alcohol hace que te duermas rápidamente pero provoca un despertar en medio de la noche y, por supuesto, un mañana difícil;
  • Comer demasiado por la noche: la digestión pesada hace que su cuerpo trabaje demasiado;
  • Tener una actividad estimulante por la noche, como deportes o videojuegos;
  • Tener un ritmo de vida irregular: horarios escalonados, viajes frecuentes;
  • Tabaquismo: la nicotina de los cigarrillos es un estimulante;
  • Estar en un ambiente ruidoso;
  • Tenga electrodomésticos en su habitación.

Si algunos de estos hábitos son tuyos: trata de eliminarlos poco a poco.

¿Sufres de estas enfermedades que interrumpen el sueño?

Se sabe que algunas enfermedades tienen un impacto negativo en el sueño:

  1. El hipertiroidismo te pone nervioso.
  2. La enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) empeora al acostarse.
  3. El dolor osteoarticular puede dificultar el conciliar el sueño.
  4. Apnea del sueño.

Si sufres alguna de estas 4 enfermedades: cuídala con la ayuda de un profesional para evitar que se cree un círculo vicioso.

Cansado, el cuerpo se repara peor.

Dificultad para conciliar el sueño: ¿qué te molesta?

Los tiempos de su trastorno del sueño dicen mucho sobre las causas de su insomnio.

Si tiene problemas para conciliar el sueño, probablemente se deba a la ansiedad oa molestias repetidas.

En este caso :

• Tome melatonina (1,9 mg). La melatonina es la hormona del sueño y le permite conciliar el sueño de forma natural.
• Dos remedios homeopáticos pueden ayudarte: Ignatia amara en 15 CH, 5 gránulos antes de acostarte en caso de molestias importantes con hiperemotividad o Gelsemium, en 15 CH, 5 gránulos antes de acostarte en caso de ansiedad importante.

El remedio que necesitas según el momento de tu insomnio

Los despertares regulares entre la medianoche y la 1 a. m. suelen ir acompañados de ansiedad. Si este es tu caso, considera:
Arsenicum album 15 CH, 5 pastillas al acostarse o al despertarse por la noche.

Si se despierta alrededor de las 3 a. m. con dificultad para volverse a dormir:
Nux vomica 15 CH, 5 gránulos al acostarse o al despertarse por la noche.

Si te despiertas alrededor de las 4 a. m.:
Lycopodium 15 CH, 5 gránulos al acostarse o al despertarse por la noche.

Y alrededor de las 5 a.m.:
Sulphur 15 CH, 5 gránulos al despertar si este despertar va acompañado de sofocos.
Thuya 30 CH, 5 gránulos al despertar si tienes depresión y eres de los que “rumian”.

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