Esto podría salvarle la vida: El profesor de Harvard Daniel Lieberman pasó 17 años estudiando cómo los humanos antiguos dormían, se movían y envejecían durante siglos. Los 5 mitos que desmintió cambiarán tu forma de pensar sobre la salud para siempre:
1. Mito: Sentarse te está matando.
No exactamente… Los cazadores-recolectores se sentaban tanto como ahora la gente moderna. La diferencia es que se levantan cada 10-15 minutos. El problema no es estar sentado, sino permanecer quieto sin interrupción durante demasiado tiempo.
2. Mito: Necesitas dormir 8 horas.
La mayoría de las culturas tradicionales no duermen 8 horas. Lieberman y sus colegas rastrearon a personas sin teléfono, sin electricidad, sin alarmas a lo largo de los siglos. 6 a 7 horas por noche y siestas. Entonces, ¿de dónde salieron 8 horas?
Solía intentar dormir 8 horas todas las noches y aún así me despertaba cansado. Pensé que dormir más era la respuesta… Resulta que la calidad importa más que la cantidad. Está clínicamente comprobado que el glicinato de magnesio calma el sistema nervioso y favorece un sueño profundo…
3. Mito: Los cánceres son inevitables.
El 74% de las enfermedades se pueden prevenir, incluidas el Alzheimer y las enfermedades cardíacas. Sin embargo, Estados Unidos gasta sólo el 3% de su presupuesto de atención sanitaria en prevención. La actividad física estimula la reparación del ADN, elimina los desechos cerebrales, reduce la insulina y disminuye la inflamación crónica.
La jubilación es cuando el cuerpo comienza a deteriorarse:
- • Las mitocondrias mueren
- • Los músculos se encogen
- • La inflamación aumenta
- • La niebla mental aumenta
- • Los procesos de reparación se detienen
Los humanos antiguos se desplazaban hasta una edad avanzada, trabajando, caminando y ayudando a la tribu.
