Por: Laurent Tessier, director Éditions Nouvelle Page

A partir de cierta edad, si sufres dolores de espalda o de rodillas no escaparás de ellos. Su médico le prescribirá una visita a un radiólogo para determinar el estado de sus huesos.

Luego, hará un pequeño pasaje debajo de una máquina de rayos X para realizar una densitometría ósea. El densitómetro evaluará su densidad ósea en la cadera, la columna vertebral y el fémur en cuestión de minutos.

Es rápido, indoloro (ya es eso), y te habrás ganado un tratamiento a largo plazo contra la osteoporosis mientras estés bien.

Cómo se asusta a la gente con sus huesos

La porosidad ósea, de la que apenas oíamos hablar hace unos treinta años, de repente se convirtió en objeto de campañas de información retransmitidas por los medios de comunicación, los folletos de las salas de espera de los médicos y las farmacias.

Hay tales oraciones:

  • ¡Cuidado con la fractura del cuello femoral! ¡Hay que actuar y rápido!
  • El densitómetro lo confirma: ¡tus huesos se han vuelto tan frágiles como la tiza!
  • Esta enfermedad requiere absolutamente tratamiento farmacológico y supervisión médica por el resto de su vida.

Dicho así, es realmente aterrador, uno se imagina la fractura dramática, incluso la silla de ruedas.

Pero volvamos a la razón.

Durante nuestra niñez y nuestra adolescencia nuestra masa ósea (el peso de nuestros huesos) aumenta gradualmente. Nuestros huesos adquieren entonces su máxima densidad.

Sin embargo, alrededor de los 20 años, nuestra masa ósea deja de aumentar e incluso comienza a disminuir más o menos rápidamente dependiendo de varios factores (herencia, inactividad física, dieta, etc.).

Este proceso es completamente normal y no lo enferma.

Ver que tu vista disminuye con la edad no te hace ciego en el futuro, ¿o sí?

A los 30 o 50, tus huesos no son los mismos, ¡y eso es normal!

En una entrevista de 20161, el Dr. Poinsignon, reumatólogo y autor de un esclarecedor libro sobre osteoporosis2, explicó que el densitómetro mide la cantidad de calcio y fósforo en el hueso para establecer la densidad ósea. Calcula lo que se llama una puntuación T.

Hasta ahora, todo es normal.

Pero esto empieza a ser problemático desde el momento en que se comparan estas medidas con las cifras de una base estadística incluida en la máquina.

Sin embargo, el punto de referencia para esta base estadística es la densidad ósea promedio de un hombre joven de 30 a 353 años.

Así, sea cual sea tu edad, tu densidad se evaluará frente a la de un hombre de 30 años.

¿Su (probable) desviación de este promedio es problemática?

Parece lógico y normal que un individuo de 50 años tenga menos densidad ósea que un individuo el doble de joven.

Sin embargo, como señala el Dr. Poinsignon, “si obtiene una desviación estándar de -2.5, se le considera enfermo. Esta cifra fue decidida arbitrariamente en 1992 por expertos de la OMS "interesados«.

¡Mejor huesos blandos que duros!

El doctor Poinsignon no niega la existencia de la osteoporosis. Simplemente desea que se entienda que la puntuación T por sí sola no debe ser objeto de conclusiones apresuradas. Para realmente sufrir osteoporosis (o tener un riesgo comprobado de desarrollarla) se deben combinar varios factores:

  1. Baja densidad ósea
  2. Fragilidad ósea
  3. Varias anomalías en la microarquitectura ósea
  4. Riesgos relacionados con la herencia, el estilo de vida y las enfermedades que pueden promover esta patología (en particular, enfermedades inflamatorias crónicas)

El concepto más fundamental a considerar no es la densidad ósea sino la elasticidad ósea.

La siguiente imagen debería ayudarlo a comprender: ¿Es más fácil romper madera verde y, por lo tanto, bastante blanda o madera seca?

Prueba con dos ramas de igual grosor y la conclusión será obvia. Sin embargo, esta conclusión se ha revertido durante mucho tiempo en el mundo médico. Generaciones de médicos han recetado fluoruro para fortalecer los huesos durante más de 20 años.

Pero con el tiempo nos dimos cuenta de que si el flúor en realidad aumentaba la densidad ósea, en realidad favorecía la fragilidad del hueso al alterar su flexibilidad4.

Esto provocó un aumento de las fracturas en la parte larga del fémur, la diáfisis femoral. En 2001, el fluoruro terapéutico dejó de prescribirse silenciosamente.

Conclusión: la densitometría no refleja la resistencia ósea y no tiene valor predictivo. A pesar de ello, la osteoporosis sigue estando sobremedicada hoy en día porque está sobrediagnosticada.

Y lo peor de todo esto, siempre según el Dr. Poinsignon, es que los fármacos destinados a tratar un riesgo de fractura fantasma (bifosfonatos) ¡pueden incluso desencadenar fracturas5!

Esto es lo que dice al respecto: “Aconsejo a mis pacientes que lean las instrucciones cuidadosamente y, a menudo, se detienen solos. Después de 4 o 5 años de bisfosfonatos, las mujeres tienen fracturas atípicas. En lugar de romper el cuello del fémur que posiblemente no romperían… rompen el eje femoral. ¡Está escrito en el registro! «.

¿Cómo preservar su capital óseo?

Hoy, a pesar de un número creciente de personas tratadas por osteoporosis (más de 6 millones de franceses mayores de 50 años), las hospitalizaciones relacionadas con fracturas por fragilidad ósea aumentan constantemente6.

Y por una buena razón, según el Dr. Poinsignon, las drogas, los productos lácteos o los suplementos serían inútiles para reducir la osteoporosis, o incluso contraproducentes cuando se trata de productos lácteos.

¿Su explicación? La osteoporosis es una enfermedad polifactorial.

El sedentarismo, el estrés, el exceso de trabajo, el tabaco, el alcohol, el exceso de sal, la falta de sueño, las patologías crónicas, las deficiencias en vitaminas D y C y en oligoelementos contribuyen a la aparición de la osteoporosis. »

Es fundamental entender bien esto.

Preservar el capital óseo se basa sobre todo en la prevención, en un estilo de vida global, y se debe implantar desde la adolescencia.

  • Esto es lo que te recomiendo que hagas:
  • Corrige tu alimentación. Un exceso de alimentos acidificantes es habitual en nuestra sociedad. Comemos demasiados productos cárnicos, lácteos, cereales refinados. Todo esto contribuye a debilitar los huesos porque para luchar contra esta acidez excesiva el cuerpo recurre a sus reservas minerales. Esto se llama el sistema amortiguador de la acidez. El fosfato de calcio en el tejido óseo luego tiende a disolverse y pasar al fluido sanguíneo.
  • Evitar la inactividad física a toda costa. ¡La mejor manera de mantener los huesos fuertes es moverse! Encuentre una actividad deportiva adecuada a su edad y habilidades, pero haga ejercicio al menos tres veces por semana.
  • Estos dos puntos son los más importantes.

Si las sigues, limitarás considerablemente el riesgo de osteoporosis.
También puede asegurarse de tener una buena ingesta de vitamina D, que es esencial para la salud de los huesos. Permite la absorción de calcio y fósforo por los intestinos. También participa en la unión del calcio a los huesos. Lo encontrará en cantidad en el hígado de ternera, pescado graso, huevos. En cuanto a la suplementación, lo ideal es una ingesta de 3.000 UI al día durante el invierno.
Por último, el mundo vegetal hace maravillas en cuanto a la ingesta de minerales. Adquiera el hábito de beber regularmente infusiones de ortiga, cola de caballo y prepárese deliciosos platos de verduras crujientes. Todas las verduras verdes, si no se cocinan demasiado, te proporcionarán muchos minerales.

Llevó tiempo deshacerse de algunas creencias terapéuticas arriesgadas.

Como recordatorio, la sangría ha servido durante mucho tiempo como un remedio universal, se suponía que la lobotomía trataba a los deficientes mentales, se prescribió mercurio durante cinco siglos para tratar la sífilis…

Mientras les escribo, afortunadamente todas estas terapias ya no están en uso, pero otras creencias igualmente peligrosas aún persisten en 2022.

El de la osteoporosis tiene una vida dura…

Y tú, ¿tienes “riesgo” de osteoporosis? ¿Tomas tratamiento preventivo? ¿Qué estás haciendo para preservar tu capital óseo?

Publicidad

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí